Chciałbyś zacząć uprawiać jakiś sport, ale nie wiesz, który wybrać? Przyjrzeliśmy się najpopularniejszym kobiecym sportom i wybraliśmy te najciekawsze. Sprawdź, co wybrać, aby ruszyć się z kanapy, spalić zbędne kalorie i miło spędzić wolny czas!

Joga – ćwiczenia dla ducha i dla ciała

Do jednych z popularniejszych kobiecych sportów możemy zaliczyć jogę. Ma ona wiele korzyści, m.in. pomaga unormować i pogłębić oddech, wpływa na dobre dotlenienie całego organizmu, uspokaja umysł, pomaga zredukować napięcie i stres, rozwija mięśnie i rzeźbi sylwetkę. W zależności od tego, który wariant jogi wybierzesz, możesz ukierunkować się na jogę, która jest bardziej sportowa i dynamiczna (ashtanga, acro joga, vinyasa) lub na jogę, która pozwoli pogłębić twój duchowy i medytacyjny wymiar (kundalini).

Zajęcia fitness dla każdej z nas!

Zajęcia fitnessowe cieszą się niesłabnącą popularnością wśród kobiet niemal w każdym wieku. Dzieje się tak, ponieważ ich oferta jest naprawdę ciekawa i o zróżnicowanym poziomie trudności. Każda z nas znajdzie coś, co odpowiada jej potrzebom i temperamentowi. Niejedna z nas decyduje się na uczestnictwo w ćwiczeniach fitness, ponieważ motywują ją treningi w grupie. Co więcej, aby rozpocząć swoją przygodę z tym sportem, nie musisz inwestować w żaden specjalistyczny sprzęt, wystarczy odpowiednie ubranie i dobre buty treningowe damskie.

Jakie zajęcia fitness wybrać?

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem lub zależy ci na delikatnym rozciągnięciu mięśni i wzmocnieniu stawów, wybierz zajęcia ze stretchingu lub pilatesu.

Dla tych, które chcą spalić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej, wyrzeźbić i wysmuklić sylwetkę, polecamy zajęcia z serii muscle. W tej kategorii jest wiele zajęć, które koncentrują się na poszczególnych partiach ciała, możesz zdecydować się np. na ABT, czyli ćwiczenia ukierunkowane na kształtowanie płaskiego brzucha, zgrabnych nóg i jędrnych pośladków.

Z kolei ćwiczenia z taśmami TRX wzmacniają niemal wszystkie partie mięśniowe w ciele. Zajęcia te przeprowadzane są na sali, w której do sufitu podwieszane są lekkie i wytrzymałe taśmy TRX, pozwalające ćwiczyć, wykorzystując do tego ciężar własnego ciała.

Zależy ci na kształtowaniu wydolności organizmu? Wybierz zajęcia, które wpisują się w zakres ćwiczeń cardio. Do tej grupy należeć będą aerobik, spinning (jazda na rowerkach stacjonarnych) czy zajęcia na stepie.

Połączeniem cardio i muscle są zajęcia, które są treningiem wytrzymałościowym i kształtującym sylwetkę. Do tego rodzaju zaliczamy np. TBC (ogólny trening całego ciała z elementami wytrzymałościowymi) lub crossfit, czyli zajęcia wzmacniające kondycję i siłę.

Pole dance na sportowo i tanecznie

W ostatnich latach taniec na rurze zyskał dużą popularność i przestał być kojarzony z tańcem w nocnych klubach. Zajęcia pole dance są piękną formą sportu, która kształtuje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i wpływa na rozwój koordynacji ruchowej. Jak w każdej dziedzinie sportu, tak i w tej możemy wyróżnić różne odmiany. Pole dance dzielimy na pole dance sportowy, bardziej akrobatyczny i pole dance taneczny, tzw. exotic. Zajęcia pole sport przeznaczone są dla kobiet, które chcą wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność ciała i cieszyć się z wykonywania pięknych, akrobatycznych figur. Z kolei exotic to zajęcia taneczne, które charakteryzują się wykonywaniem pięknych figur przy rurze w takt muzyki. Charakterystyczne dla tego tańca są buty na bardzo wysokich obcasach i na wysokiej platformie pod palcami. To one dodają charakteru i zmysłowości temu pięknemu tańcowi.

Bieganie wciąż w modzie!

Okazuje się, że bieganie wciąż jest dziedziną sportu, która cieszy się niesłabnącą popularnością. Nie ma w tym nic dziwnego, wszak bieganie jest sportem, który można zacząć uprawiać w każdej chwili, o ile nie ma co tego medycznych przeciwwskazań. Bieganie ma sporo zalet, ale wśród najczęściej wymienianych pojawiają się:

• zrzucenia zbędnych kilogramów,
• spędzenie czasu na świeżym powietrzu,
• dostarczenie organizmowi dobrej energii,
• dzielenie wspólnej pasji z bliską osobą.

Ponadto, aby rozpocząć przygodę z bieganiem potrzebujesz jedynie wygodny ubiór i wygodne buty treningowe, koniecznie te dedykowane joggingowi.