Wielkimi krokami zbliża się jesień – jedni ją uwielbiają, szczególnie gdy pogoda jest piękna i możemy cieszyć się kolorowymi lasami i przyjemnym, niezbyt upalnym słońcem. Są też osoby, które mocno ubolewają nad tym, że lato odchodzi, a jesień kojarzą z gorszym humorem, deszczami oraz mgłą. Niezależnie od naszych osobistych preferencji, prawda jest taka, że trzeba przygotować się do chłodniejszych dni i podnieść swoją odporność oraz zadbać o urodę i włosy. W jaki sposób?

Odporność – jak o nią zawalczyć?

Chłodne poranki i ciepłe popołudnia, jesienna plucha oraz szybko zmieniające się warunki atmosferyczne nie wpływają na nas najlepiej. Dodatkowo dochodzi brak słońca, który może na nas działać depresyjnie. Krótsze dni również nie pomagają. To wszystko powoduje, że powinniśmy bardziej zadbać o naszą odporność. Witaminy i minerały, które w czasie wakacji zjadaliśmy ze smakiem w postaci owoców i warzyw, teraz muszą być dostarczane w inny sposób. Możemy się ratować późnymi jabłkami, gruszkami oraz cytrusami. Dobrze jest wdrożyć suplementację witaminy D oraz C – trzeba wybrać taką dobrej jakości, która będzie dla nas najlepiej przyswajalna. Świetne będą soki z aronii czy z żurawiny. Oczywiście dobrze by było, by zawierały jak najmniej cukru.

Uroda i włosy jesienią

Po okresie letnim, kiedy dostawaliśmy o wiele większą dawkę witaminy D niż w innych porach roku, dobrze jest się zacząć suplementować właśnie tą witaminą. Jej niedobory mają mocny wpływ na nasze zdrowie – wspomaga ona tarczycę, a nawet odpowiada za dobry humor, więc wdrożmy ją do naszej diety. Oczywiście możemy wykonać badania, by sprawdzić jej poziom – być może okaże się, że pomimo lata mamy spory niedobór. Oprócz tego, jeżeli chodzi o urodę i włosy, zazwyczaj chcemy zachować opaleniznę jak najdłużej – pomoże nam w tym witamina D oraz beta karoten. Pamiętajmy by nawilżać skórę – zapewne nie będzie się nam już tak bardzo chciało pić wody, jak podczas upału, jednak może ona mieć zbawienny wpływ na nasz wygląd (a w szczególności na cerę).

Włosy po lecie często są przesuszone oraz mają wyblakły kolor – jest to spowodowane ekspozycją na słońce. Dobrze więc jest zadbać o ich pielęgnację – wykonać zabiegi nawilżające oraz dobrać suplementację wzmacniającą. Wyciągi ze skrzypu oraz pokrzywy to idealny przepis na jesień. Możemy także podciąć końcówki na samym początku jesieni – dzięki temu wzmocnimy nasz włos.

Jesień to także idealny czas na różne zabiegi kosmetyczne, których nie można było wykonać latem. Już nie eksponujemy ciała na słońce, nosimy długie rzeczy, ilość promieniowania słonecznego też jest o wiele mniejsza niż w miesiącach wakacyjnych, więc idealne będą zabiegi, które w przeciwwskazaniach miały właśnie upalną pogodę. Zazwyczaj jest to spowodowane tym, że mogłyby się pojawić brzydkie przebarwienia.

Jesień to czas, kiedy organizm się wycisza i przygotowuje do zimy. W pogodne dni jak najczęściej korzystajmy ze słońca, a w brzydsze ratujmy się ciepłą herbatą z miodem i imbirem. Wietrzmy też często nasze mieszkania. Dzięki tym wszystkim zabiegom o jesienny katar czy przeziębienie będzie o wiele trudniej, a nasza uroda i włosy będą przed mrozami w zadowalającym stanie.