Jesień chyba nie jest niczyją ulubioną porą roku. O ile jeszcze złota polska jesień jest piękna, to niestety rzadko mamy z nią do czynienia, bo częściej jest plucha i zawierucha. Jesienią także odporność maleje, co jest związane z coraz niższą temperaturą. Wtedy też łatwiej jest zarazić się grypą, „złapać” przeziębienie czy co gorsza koronawirusa. Dlatego o tej porze roku w szczególny sposób należy zadbać o swoją dietę. W dzisiejszym wpisie podpowiemy Wam, jak zwiększyć swoją odporność w jesienne dni? Poznajcie tylko sprawdzone rady!

Odżywiaj się zdrowo i regularnie. Postaw na dietetyczny catering

Czasami zapominamy, że odpowiednio zbilansowana dieta poprawia odporność, ale też sprawi, że czujemy się lepiej i mamy więcej energii. A jednak tak wiele osób ją zaniedbuje. Pomyślcie tylko, czy przypadkiem w ostatnim tygodniu nie zdarzyło się Wam zjeść jedzenia śmieciowego. A jeszcze gorzej sytuacja wygląda, gdy odżywiacie się głównie na jedzeniu śmieciowym bądź gotujecie dania z półproduktów. Tak absolutnie być nie może, bo niestety zły sposób odżywiania się negatywnie wpływa na Waszą odporność, ale też zwiększa ryzyko wielu chorób, choćby układu sercowego czy też niektórych nowotworów. Zatem z diety należy wyeliminować przetworzone produkty, które są pełne konserwantów, a zastąpić je jedzeniem organicznym. Musicie wiedzieć, że najlepiej jest gotować na parze czy z dodatkiem małej ilości tłuszczu, ale dobrą alternatywą dla własnoręcznego przygotowywania dań jest dietetyczny catering. Tym bardziej że jedzenie jest nie tylko zdrowe, wysokiej jakości, ale i różnorodne, a do tego smakuje obłędnie. Do wyboru jest klasyczny catering, ale i wege czy dla sportowców, a nawet dla cierpiących na nietolerancję glutenu. Oczywiście na tym zalety się nie kończą, bo cena dietetycznego cateringu wcale nie jest wysoka.

Bomba witaminowa, którą łatwo przygotować

Dzień należy rozpocząć zdrowo, zatem nie od mocnej kawy. Przed pysznym śniadaniem warto wypić „bombę witaminową”, czyli smaczny napój, który smakuje dobrze, ale jest przede wszystkim bardzo zdrowy. Na samym początku do szklanki nalejcie około 200 ml wody, następnie dodajcie 200 ml soku z cytryny, 2 łyżeczki miodu oraz garść żurawiny. Pozostaje już tylko całość wymieszać, poczekać 10 minut i wszystko wypić, a żurawinę wyjeść. Taki napój jest bardzo zdrowy i daje dużą dawkę dobrze przyswajalnej witaminy C, która rzeczywiście poprawia odporność.

Ruch to zdrowie, ale i zdrowa odporność

Poza stylem odżywiania należy również pamiętać o ruchu – jest on tak samo ważny. Dzięki niemu możecie niejako zahartować organizm. Najlepiej wychodzić z domu pobiegać, na spacer czy pojeździć na rowerze i to niezależnie od pogody. W końcu z cukru się nie jest, a więc deszcz na pewno nie zaszkodzi. Oczywiście i w domu warto ćwiczyć. Krótki treningi każdego dnia, choćby półgodzinny, rzeczywiście pomaga i wzmacnia Wasze mięśnie, ale na tym zalety się nie kończą, bo regularnie ćwicząc poprawiacie swoje samopoczucie, wszak wydzielają się endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Na pewno ucieszy Was fakt, że zaletą regularnych ćwiczeń jest poprawienie sylwetki i wysmuklenie jej.

Mniej stresu

Żyjemy w XXI wieku, zatem wydaje się, że stres jest częścią naszego życia i poniekąd jest to prawda, bo nie można go całkowicie wyeliminować z życia. Jednocześnie stres powinien motywować, a nie spowalniać działanie. Niestety spora część społeczeństwa zmaga się z nadmiarem stresu, a jak wiadomo nadmiar jest bardzo szkodliwy. Zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca, ale i psychicznych, takich jak nerwica czy też depresja. Do tego działa negatywnie na odporność. Dlatego czas na zmiany. Warto zadbać o siebie i wreszcie zrobić coś dla siebie, coś co pozwoli się odstresować czy zrelaksować. Możliwości jest wiele- ważne, aby znaleźć coś co się Wam podoba. Może to być masaż, a może po prostu ciepła i relaksacyjna kąpiel. Pamiętajcie, aby każdego dnia znaleźć czas dla siebie i na swoje przyjemności.

Wiele osób uważa, że dba o swoją odporność, bo zażywa suplementy diety. Niestety musimy rozczarować takie osoby, bo suplementy diety nie przyswajają się, zatem nic nie dają. Zdecydowanie lepiej kupić jakiś owoc niż kupować suplementy.